Los dolores de cabeza pueden deberse a muchas causas: estrés, postura prolongada, fatiga muscular... Heureusement, ciertos ejercicios simples que se pueden realizar si se pueden ayudar a mejorar.

1. Rotation lente de la tête

Asseyez-vous bien droit, puis tournez lentament la tête vers la droite jusqu'à sentir una ligera tensión. Maintenez quelques secondes, puis faites de même vers la gauche. Répétez 10 veces.

2. Inclinación lateral

Inclinez votre tête doucement vers l'épaule droite sin palanca l'épaule. Mantenga presionado 15 segundos después del cambio de costilla.

3. Étirement du trapèze

Coloque su lado derecho principal sobre la base del asiento o de su sillón, incline la cabeza hacia la izquierda para sentir el retiro. Mantenga 15 segundos y cambie la punta.

4. Flexión delante del codo

Penchez la tête vers l'avant, en rapprochant le menton de la poitrine, sans forcer. Mantenga la posición 15 segundos.

5. Extensión trasera

Mire lentamente hacia el techo en étirant l'avant du cou, manténgalo durante 10 segundos después de soltarlo.

Consejo adicional:

Practique estos ejercicios cada día, idealmente por la mañana y por la noche, para fortalecer los músculos cervicales y reducir la duración de las tensiones.

Para lograr un efecto aún más eficaz, combine estos ejercicios con el uso de nuestras orejas ergonómicas cervicales, especialmente diseñado para proteger su nuevo cuerpo durante el sueño.