L’arthrose cervicale touche de nombreuses personnes et se manifeste par des douleurs au niveau du cou, souvent accentuées la nuit. Le choix de la bonne position de sommeil est essentiel pour réduire les tensions, améliorer la qualité du repos et prévenir l’aggravation des symptômes. Mais alors, quelle est la position idéale pour dormir lorsque l’on souffre d’arthrose cervicale ?
✅ Les positions de sommeil recommandées
1. Dormir sur le dos avec un oreiller ergonomique cervical
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Cette position permet de maintenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale.
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Un oreiller mémoire de forme ou un oreiller orthopédique cervical soutient la nuque et réduit la pression sur les vertèbres cervicales.
2. Dormir sur le côté avec un soutien adapté
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Si vous dormez sur le côté, choisissez un oreiller suffisamment épais pour combler l’espace entre l’épaule et le cou.
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Cela évite les torsions et maintient l’alignement de la tête avec la colonne vertébrale.
3. Éviter de dormir sur le ventre
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Cette position accentue la torsion du cou et augmente les douleurs cervicales.
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Elle est fortement déconseillée en cas d’arthrose cervicale.
🛏️ Le rôle de l’oreiller cervical dans l’arthrose
Un oreiller cervical ergonomique :
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Soulage la pression sur les cervicales.
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Favorise une meilleure circulation sanguine.
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Améliore la qualité du sommeil et diminue les réveils nocturnes liés à la douleur.
💡 Conseils pratiques pour mieux dormir
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Gardez une bonne posture au quotidien (assis et debout).
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Pratiquez des étirements doux pour assouplir la nuque.
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Optez pour une literie ferme mais confortable.
Conclusion
La meilleure position de sommeil pour soulager l’arthrose cervicale reste sur le dos ou sur le côté, avec un oreiller ergonomique adapté. Investir dans un oreiller de qualité est un véritable atout santé qui contribue à un sommeil réparateur et sans douleurs.
